中國醫師協會睡眠醫學專業委員發布的《2018中國睡眠指數》報告顯示，我國近四成居民患有睡眠障礙，其中近3億人正在被失眠困擾。90后比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，3/4的“90后”是在晚上11點后入睡，1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。90后也被稱為最“缺覺”的一代。

　　失眠癥，中醫稱為不寐癥，長期失眠不僅會造成記憶力減退、判斷力下降、內分泌紊亂，嚴重時還可誘發高血壓、心臟病、老年癡呆等，嚴重影響生活質量。

　　隨著生活節奏的加快、競爭壓力的增加，人們承受了更多的心理壓力和痛苦，失眠的發病率不斷上升。失眠已成為困擾很多人的嚴重問題。

　　造成失眠的原因很多：

　　★ 環境因素：睡覺環境不好，周圍比較喧鬧容易失眠；

　　★ 精神原因：工作累，壓力大，也會導致失眠 ；

　　★ 其他疾病因素：比如說有呼吸系統疾病等，也會影響睡眠；

　　★ 此外遺傳因素也可能導致失眠。

　　如果因壓力大失眠，可通過釋放壓力緩解失眠癥狀，如果長期失眠或因疾病引發失眠，需盡去醫院診治。

　　上海天佑醫院“睡眠障礙專病門診（MDT）”開診

　　失眠專病聯合門診（MDT）由中醫科、神經內科、康復科聯合打造。整合多個科室的優勢，以“整體觀念、辨證論治、辨病論治”為指導思想，采用因人制宜、因時制宜的治療法則，制定一對一的個性化治療方案，治療重在“調”，充分體現個體化治療的特點，從多角度、多層次改善失眠。

　　多學科聯合的專病門診能根據失眠者不同情況，選擇中醫治療、神經?？浦委?、康復理療及心理咨詢等，對有需要的患者還可多學科專家會診，為失眠患者提供一站式服務。若因其他病情引起的失眠，可以在專家的建議下進行相關疾病的治療，以達到標本兼治，綜合施治的目的。

　　“睡眠障礙專病門診（MDT）”專家團隊：

　　睡眠障礙門診（MDT）的階梯化治療方案：

　　※輕度失眠

　　癥狀：入睡困難，睡眠時容易被驚醒或睡不穩，偶爾發生，對生活質量影響小。

　　治療：利用中醫康復針灸、推拿、理療等技術方法，從調整經絡、平衡五臟陰陽角度出發治療失眠，安全、有效、副作用小，隨著患者睡眠的逐步改善和鎮靜催眠藥量的遞減、停服，改善諸多不適癥狀。

　　※中度失眠

　　癥狀：睡后易醒，多夢，易怒、焦慮、疲乏，經常處于睡眠不足狀態，影響生活質量。

　　治療：利用中醫康復針灸、推拿、理療等技術方法治療，并聯合中醫專家根據望聞問切結合患者的病情，進行辨病辯證，充分發揮中醫中藥特色優勢，制定治療方案。

　　※重度失眠：

　　癥狀：入睡難、易醒、健忘，日間乏力，偶爾徹夜不寐，嚴重影響生活質量。

　　治療：聯合中醫科、神經內科專家，提供對睡眠障礙的全面評估，針對患者情況采取相應的診療方案，采用中藥、西藥、針灸、理療、心理及睡眠認知行為治療等多種綜合方法進行治療，多學科聯合診療、序貫診療，為患者睡個好覺保駕護航。

　　失眠多夢的調理方法：

　　1、體育鍛煉

　　找出適合自己的減壓方法。如：體育鍛煉、靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

　　2、泡熱水腳

　　失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，也可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。

　　3、睡前不宜興奮

　　睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。

　　4、喝杯加蜜牛奶

　　古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

。